[...] nie wiem bo nie napisales czy wykonujesz jeszcze jakieś ćwiczenia w ustawieniu gl. do dołu, jednkaże problem byc może stanowic bardzo powazny bląd w oddychaniu co przy treningu m. brzucha jest dość utrudnione i jesli sie tego nie wyćwiczy to można praktycznie wykonywać ćw. prawie, ze na bezdechu... ja proponuję zamiast tego ćw. poprostu [...]
[...] artykuł? Dokładnie jest napisane "Osoba młoda nie powinna wykonywać MC". Zauważ jednak że jest to zacytowane. Czyli jest to wypowiedź jakiejś osoby, a poniżej masz obalony ten mit... Po prostu nie chcesz się męczyć na treningu i tyle. W FBW, nie można unikac siadów i MC, na rzecz izolowanych ćwiczeń, bo nic nie osiągniesz. Pozdrawiam.
[...] wróży. Co do patrzenia na treningi 'zawodowców' to największy d****izm jaki można zrobić, to jaki trening wykonuja jest efektem ich kilkunastu/kilkudziesięciu lat diety, treningu, nauki techniki, uwarunkowań środowiskowych. Trenuj jak Tyson z 15 letnim stażem, a do niczego nei dojdziesz. Pytanie powinno brzmieć jak on doszedł do takiej formy, [...]
[...] nie życzę sobie być kojarzonym z w.w. osobą...proste czy jaśniej napisać? a i jeszcze jedno, taki drobiazg, zanim znowu coś "palniesz"....to Piotr wielokrotnie prosił mnie o naukę a nie ja jego więc, nie muszę jechać do lubina na wasz trening bo to co widziałem na youtube całkowicie mi wystarcza Pozdrawiam i zyczę owocnego treningu
[...] Tzn. masa, rzeźba, sylwetka, siła, dynamika. To raz. 2. Piszesz, że barki. Chcesz być szeroki? To nie tylko barki, ale i przede wszystkim - najszerszy grzbietu. 3. Rodzaj treningu? Przy Twojej aktywności - 2 razy w tyg. FBW. Ułóż sobie coś samemu i daj do sprawdzenia. 4. Na koniec najważniejsze - dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć porządnie, czyli [...]
[...] zrobil sobie FBW przez kilka tygodni, a dopiero potem trening dzielony :) narazie nic nie bierz, pocwicz z 1-3 miesiac na sucho pierw, bo to bez sensu aktualnie jesli wracasz do formy, wez dopiero wtedy kiedy do niej wrocisz, aby poprawic swoje wyniki ! moze zrob fbw 5x5 ? poprawia Ci sie wyniki silowe, przed powrotem do treningu dzielonego
powiem tak, ja po każdym treningu brzucha robie kilka mostsków, potem wstaje do pionu pare razy (z mostka) i na koniec kilka grzbietów; mam ładny szesciopak i rozciaga się on na przestrzeni od mostka do pępka, a nie ma kilku cm jak by to było bez rozciągania, aha, i unikniesz niepotrzebnych zakwasow
w treningach wazna jest regularność, nie trzeba poświęcać dużo czasu, żeby były efekty, nie zniechęcaj się tym że czasu mało, chwila ostrego treningu po długich godzinach nauki odswieży umysł pzdr.
Ok,moi mili wiec poobliczałem sobie w programiku Vitalmax i wyszło mi ze przy moim treningu przy redukcji tkanki tł. dzienne zapotrzebowanie to: Na kg. masy ciała: Kalorie: 2336 Białko : 197,4 gr. 2,1 Tłuszcz: 122,2 gr. 1,3 Węglowodany: 112 1,2 Policzyłem programem " Twój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja myślę, że jesli dodasz jeszcze jakieś ćwiczenia to możesz się przetrenować. Już teraz trudno ci jest utrzymać pewnie regenerację przy tak intensywnym treningu. Musisz zacząć jeść odpowiednio dużo, przy takiej aktywności potrzebujesz bardzo dużej liczby składników odzywczych - i właśnie na prawidłowym odzywianiu się skup. Zaglądnij do działu [...]
[...] itp. Wpadnij któregoś dnia najlepiej po południu lub wieczorem do GCG i sama sprawdź, jeśli o chodzi o dobrego instruktora to pytaj o Davida, chłopak zna się na rzeczy i bywa tam właśnie o tych porach.Sam również chętnie pomogę w treningu Ja osobiście prowadzę sklep z odżywkami w centrum ,Vitamin Shop ( 7 Francis Street- między pocztą o sądem)
[...] z http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html . Wciągam to białko z rana, za jakiś czas planuję zakupić Scorcha. Moje pytanie odnosi się do intensywności treningu. Mój trening mimo wszystko opiera się na założeniu na chłopski rozum, im więcej ruchu tym lepiej:) Na rowerku zamierzam tak jeździć 4-5 razy w tygodniu, sztangą [...]
a tak jeszcze mi przyszło na myśl - czy trening FBW w moim przypadku mógłby przynieść lepsze efekty od treningu na masę ? czy lepiej po prostu zacząć na masę i zostać przy HIIT'cie ?:) Pozdrawiam
a co chcesz tym osiagnac ? nitro energized jest raczej tylko po to zeby Cie pobudzic na trening i zebys mial fajna wixe na treningu. nitrobolon 2 bym stosowal w wypadku jak robisz jakis cykl w ktorym liczysz na przyrosty aczkolwiek radzil bym tez dorzucic wtedy kreatyne chociaz zwyczajne mono z vital maksu bo nitro zawiera tylko 4g krety w [...]
Zaczął bym od treningu obwodowego, efekty będą ale możesz nie dawać rady konczyc danej partii dziennie. Zacznij lepiej od obwodowego po dwa ćwiczenia na daną partię mięśniowa. Polec tak 3 miechy zobaczysz co się będzie działo. dieta jest?
[...] jedz sobie twaróg( dzobrze wchodzi z kakao) . Jeśli nie chcesz mieć dużo fatu to unikaj jedzenia słodyczy. Jeśli pijesz dużo alkoholu to ograniczaj. I dawaj z siebie dużo na treningu. Oblicz zapotrzebowanie kalorycznie i mniej więcej się tego trzymaj, jedz około 6 posiłków. No i moim zadaniem odpuść sobie na razie kreatynę, poćwicz jakiś czas [...]
dzięki za pomoc, a więc tylko 3 ćwiczenia na klatke wystarczą aby konkretnie ją skatować na treningu? moge wymienić skos na hantlach na skos na sztandze? wyglądało by to tak: 1 ćwiczenie pompki na poręczach skos na sztandze rozpiętki co do powtórzeń i serii na masie ile najlepiej wykonywać tak jak robiłem do tej pory 4 serie po 8 powtórzeń? pozdro
[...] trenować i jak się dobrze dożywiać i nie obeszło się bez gaf dla tego właśnie polecam ten trening zresztą nie tylko że jak masz popełniać błędy to niech to będzie początek treningu a nie że odkryjesz po roku że robiłeś coś nie tak albo mówisz sobie... kurcze to jednak nie to. I dupa--- WTEDY MOŻNA MÓWIĆ O STRACONYM CZASIE ALE NIE PIERNICZCIE [...]
[...] i ogólny rozwój sylwetki. Nie jest powiedziane że każde z tych zapewnień musi być spełnione. Zależy też dużo od nas. W moim przypadku wynik był taki jaki był. Po odbytym treningu ACT świetnie się czułem. Na pewno sprawność fizyczna się poprawiła. Teraz nie mówię absolutnie że FBw jest złe czy może gorsze-- jest lepsze od ACT ale jest różnica [...]
Ok, dobra ostatnie pytanie xD Czyli branie przed treningiem poprawi wytrzymałość na treningu, ale na regeneracje już nie wpłynie? Przeczytałem gdzieś że BCAA mam brać na psuty żołądek, ale to nie możliwe. Gry wracam ze szkoły o 14:40 jem obiad i o 15 na trening wyjeżdżam o 16 już się zaczyna. Mam nic nie jeść cały dzień? %-) Czy może zjeść BCAA [...]
